.
Edit HTML''argghh...stresssss!!!''just leave me alone..!!" ..
Tekanan..Kecelaruan Minda... Konflik emosi... satu perasaan yg tidak dapt dijauhi ... Memng x dinfikn ,acap kali,diri terjebak dgn perasaan ni..ditambah pula dengan persekitaran dalam bidng kerja yg banyak menuntut kesabaran.. lagi stress apabila target dlm sesuatu perkara tdk dpt dcapai pada suatu masa yg ditetapkn... wujudnya perasaan rendah diri...'environment' sekeliling yg sesak dan 'sound effect' yg trhasil oleh hiruk pikuk
kota..
.
kota..
.
Ada lagi,masalah kewangan yg muncul..Fuhhh!!...memang mendatangkan tekanan... Apa sebabnya sampai nak perbesarkan hal stress ni? Huh, masalah besar ni.. Bila kita stress, banyak perkara yang kita lakukan di luar sempadan garisan kewajaran. Seringkali tindakan yang diambil ketika stress mengundang malapetaka dan musibah. Kadangkala perkara yang remeh temeh pun tidak dapat kita tangani dengan sebaiknya.
''Dalam menjalani kehidupan, kita perlu banyak bertenang kerana hanya bertenang boleh membuahkan pemikiran-pemikiran yang terbaik.Percayalah, tatkala kita bergopoh-gapah, sebenarnya separuh daripada keintelektualan kita telah hilang.''Itu kata-kata motivasi dari Dr. HM Tuah Iskandar...
Apa Gejala -Gejala stress?
Gelisah
Risau keterlaluan
Gangguan tidur
Kurang tumpuan kerja
Cepat marah
Gelisah
Risau keterlaluan
Gangguan tidur
Kurang tumpuan kerja
Cepat marah
Bagaimana caranya mengatasi stress?
Amalkan 10B seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
Beribadat-
Banyak kajian pakar psikologi barat sendiri yang telah memperakukan fadilat solat dalam memberi ketenangan jiwa dan pemikiran seseorang. Menurut kesimpulan beberapa kajian sarjana barat, secara saintifiknya solat merupakan suatu tempoh masa 'aman dan damai' di mana seluruh tubuh dan minda seseorang terfokus kepada sesuatu (kepada Allah SWT).
Gerakan-gerakan dan keadaan minda dalam solat berupaya menghalang pengaliran keluar hormon-hormon seperti Cortisol, Epinephrine dan Norepinephrine daripada kelenjar adrenalin yang bertindak balas terhadap sebarang tekanan.
Solat turut membantu memberi intervensi positif terhadap sistem pernafasan, aliran oksigen dalam badan, degupan jantung, dan gelombang otak.(KHAIRUNNEEZAM MOHD NOOR di ruangan bicara agama Utusan Online)
Tenangkan diri. Tenangkan emosi.kosongkan minda yg berserabut buat seketika... Tarik nafas panjang dan hembus..ulang 3 kali..supaya Anda beroleh kekuatan untuk menenangkan diri. Hampirkan diri dengan tempat yang sejuk dan tenang mcm kt taman ke.., yang kurang orang dan kurang kebisingan..katakan dalam
hati ''relaxlah''....
...
...
Jumpalah dgn teman rapat atau seseorang yg dipercayai untuk berkongsi masalah dan meluahkan apa yg terpendam dalam hati....jgn dipendam seorang diri masalah.. dgn meluahkan maslh,sekurang-kurangnya hati rasa lebih lega dan tenang..lagipun,apa gunanya kawan kan..time susah senang mestilah bersama-sama..menangislah sepuasnya jika perlu..janji jiwa lega selepas itu..
Berurut
hurmm..mintalah pertolongan member atau org terdekat untuk lakukan urutan ni..mesti kpla rasa lg ringan..kalau nak dceritakan disini,pnjng lebar lak..so,,sya bgi link pnduan urutan kt bwh ni...
URUTAN LEHER DAN BAHU
Boleh melegakan ketegangan otot dan melancarkan perjalanan darah.Dapatkan urutan leher dan bahu untuk melegakan stres...
info lanjut untuk urutan bg melegakan stress..[PDF]
Pos_Tangani stress dgn Urutan.pdf - Info Sihat..
Berehat dan mendengar muzik
Yang ni,memang perlu sangat..Cuba cari ruang untuk diri sendiri..bercuti bg merehatkan diri dan minda..jauhi diri dari sebarang kertas kerja buat sementara.kalu boleh,pergilah ke pulau2 yg indah..luas mata memandang..kepala pun mesti lg lapang kan..rehatkan badan sepenuhnya supaya 'energy' dpt 'refill' blik akbt kerja..kerja..kerja..
..
sambil2 tu,bleylah layan lagu2 kegemaran..sbg diversional theraphy...
Beriadah dan Bersenam
Apa kata ,setiap petang atau hjng minggu,ajak teman-teman beriadah bersama-sama..bermain badminton ke,jogging..aerobik..pasti bdn dan jiwa bertambah lega dan relax...
.
Cuba tanamkan pemikiran positif dlm minda,,Pertama sekali, niatkan di dalam hati kita memilih untuk jadi orang berfikiran positif.Selepas itu, barulah terbuka jalan untuk kita mempelajari cara untuk berfikiran positif.
Kita sebagai manusia ada sekeping hati. Niat terletak di hati. Apa yang ada di hati, itulah yang akan naik ke minda
Bila sudah berniat mahu menjadi orang berfikiran positif, usaha untuk membina kepositifan diri akan dipermudahkan seolah-olah ada satu kuasa memandu pencarian kita. Apa saja tips yang dicari, akan dijumpai tanpa banyak masalah.Itulah permulaannya. Untuk mengatasi situasi kesusahan membentuk diri menjadi insan berfikiran positif, perbetulkan niat.
Islam telah menetapkan bahawa seseorang yang
menghadapi tekanan dan kesusahan perlulah bersabar,
tenang, sentiasa rasional dan yakin dengan ketentuan
Allah SWT.
- nak tau tak....time stress,saya memng suka tengok langit...dan tarik nfs pnjng2... langit yg meluas..dan gumpalan awan yg mmbentuk pelbagai corak...mnybbkn fikiran saya lapang..dada ringan....dan yg penting..terasa dkt sgt dngnNYA... nak tahu berkesan ke tak?? cubalah.. (^_^)
peace!!
No comments:
Post a Comment